Comment chasser vos mauvaises habitudes afin de profiter de votre vie ?

 Nous avons tous de mauvaises habitudes, mais certaines peuvent avoir un impact négatif sur notre vie ce qui peut entrainer des remords sur le long terme.

D’ailleurs, tous les ans, c’est la même histoire « Cette année, c’est décidé : j’arrête de fumer ! »

Arrêter de fumer, moins grignoter entre les repas, reprendre une activité sportive… tant de choses à modifier dans nos vies avec autant d’échecs pour certaines personnes.

Si vous aussi, vous souhaitez, dès aujourd’hui, chasser certaines de vos mauvaises habitudes, voici quelques conseils.

• Modifier une mauvaise habitude peut prendre un certain temps et malheureusement, cela ne fonctionne pas du jour au lendemain. Si on reprend l’exemple de la cigarette, il est difficile de tout stopper, car le corps sera en manque. C’est la même chose pour le grignotage. Pour être sûr de ne pas « rechuter », prenez le temps afin de modifier votre comportement.
• Une nouvelle année commence et vous vous êtes fixé de nouveaux objectifs à atteindre. Attention de ne pas tout faire en même temps, car vous n’arriverez pas à être productif. Ce n’est déjà pas évident de modifier une mauvaise habitude surtout si cela fait plusieurs années que vous l’avez, alors en modifier deux ou trois simultanément est une mission presque impossible… Il est préférable de procéder par étape si vous souhaitez atteindre vos objectifs.
• « Je souhaite perdre du poids ! » C’est déjà très bien de vouloir apporter des modifications dans sa vie, mais pour gagner en efficacité, il est important d’être plus précis. En effet, on peut perdre du poids en modifiant son régime alimentaire, en réalisant en activité sportive ou en combinant les deux. Si, par exemple, vous appréciez la natation, vous pouvez vous « imposer » deux heures par semaine. Au final, vous pouvez vous dire « Je souhaite perdre du poids en allant à la piscine deux heures par semaine ». C’est plus précis et par conséquent bien plus efficace.
• En général, lorsqu’on souhaite modifier une mauvaise habitude, ce n’est pas la première tentative. Si c’est le cas, il est toujours intéressant de connaître les raisons de votre échec : manque de temps, de motivation, d’infrastructures… Avec cette prise de recul, vous pourrez définir votre « plan d’attaque » et ainsi contourner tous les obstacles qui peuvent vous empêcher d’atteindre votre objectif.

Ces 4 conseils vous aideront à chasser progressivement vos mauvaises habitudes ce qui vous permettra d’avoir une vie plus saine et plus heureuse.

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Publié par Jo Dnarroc

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Utiliser 4 étapes pour développer sa pensée créative

La pensée créative ne suit pas un ensemble de règles déjà définies, c’est plutôt un processus individuel. Cependant, comme toute autre manière de penser, elle suit un processus général. Comprendre ce processus général peut vous aider à être un meilleur penseur créatif et si ce n’est pas déjà le cas, cela vous permettra plus facilement d’en devenir un.

Le processus de pensée créative se déroule en quatre étapes.

Étape 1 : Analyse

Vous devez commencer par prendre un peu de recul par rapport à la situation. Cela vous permettra d’obtenir une vision d’ensemble et d’avoir tous les éléments à votre disposition. Vous obtiendrez ainsi tous les détails ce qui vous permettra de vous poser les bonnes questions.

L’analyse consiste à découvrir le qui, le quoi, le où, le quand et le comment de la situation. Une fois l’analyse terminée, vous devrez être en mesure d’expliquer parfaitement la situation.

Étape 2 : Brainstorming

C’est le véritable espace de la pensée créatrice. Une fois que vous connaissez la situation, vous pouvez commencer à réfléchir. Vous pouvez lancer des idées de la manière qui fonctionne le mieux pour vous.

Le brainstorming peut prendre de nombreuses formes. Vous pouvez écrire vos idées ou les enregistrer oralement de sorte qu’aucune de vos idées ne se perdent en cours de route.

Étape 3 : Faites un tri de vos idées

Maintenant que vous avez une belle collection d’idées, vous pouvez commencer à les reprendre une par une et à écarter celles qui ne fonctionneront pas. Vous remarquerez peut-être qu’en modifiant légèrement une idée elle fonctionnera beaucoup mieux. Cette étape vous permet de peaufiner vos idées.

À la fin de cette troisième étape, vous aurez écarté les mauvaises idées pour seulement garder les meilleures.

Étape 4 : Examen final

L’étape finale consiste à obtenir votre idée définitive. Cela vous aidera à trouver l’idée ou les idées qui semblent se détacher des autres et être les meilleures que vous ayez trouvées.

Lorsque ce dernier travail est effectué, il ne vous restera plus qu’à utiliser vos idées.

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3 techniques simples pour vous calmer rapidement lorsque vous êtes nerveux

Quels sont vos premiers souvenirs d’un moment assez désagréable ?
Désagréable puisque vous étiez nerveux. Un match de football important, à la fin de l’année, pour désigner le premier du championnat ?
Un exposé à faire devant un amphithéâtre bondé ?
Le jour de l’examen pour votre permis ?
Votre premier entretien pour obtenir un travail ?
Les exemples sont nombreux et dans chacune de ces situations, connaître les astuces afin de se détendre n’aurait pas été du luxe. Bien que le fait d’être nerveux ne soit jamais très agréable, c’est quelque chose de tout à fait naturel qu’il faut apprendre à maîtriser pour que cela ne devienne pas un handicap.
Etre paralysé par la peur arrive à de nombreuses personnes et dans ce cas, il est important d’avoir en tête quelques astuces pour faire retomber la pression. En voici quelques-unes.

• Apprendre à bien respirer. Cela peut paraître « bête » comme conseil, mais de nombreuses personnes ne le font pas. Le simple fait de se concentrer sur votre respiration vous permet d’oublier tout le reste et dans votre cas c’est une grande aide pour vous aider à chasser vos mauvaises pensées.
Ce n’est pas pour rien que la méditation est conseillée pour se relaxer avec notamment de nombreux exercices de respiration.

• Si on prend l’exemple d’un discours à prononcer devant une assemblée ou un contre rendu devant ses supérieurs. En général, le stress monte doucement jusqu’à atteindre son paroxysme quelques minutes avant de prendre la parole.
Qu’est-ce qui se passe ensuite lorsque vous commencez votre discours ? La pression retombe d’un coup et vous êtes de nouveau dans votre état « normal ». Vous savez que cela va se passer ainsi alors, pourquoi stressez-vous quelques minutes avant ?
Ne pensez pas aux quelques minutes qui restent avant votre discours, mais plutôt à ce que vous allez dire.

• N’hésitez pas à vous encourager pour vous donner confiance.
Si vous savez que votre travail est bon, si vous savez que vous avez mis toutes les chances de votre côté pour réussir ce qui vous attend dans quelques minutes, alors vous pouvez avoir confiance en vous.
Vous ne devez pas douter de vos capacités.
Etre sûr de soi, être sûr de son travail accompli permet déjà d’améliorer la confiance que l’on peut avoir. Ajouter à cela un travail respiratoire afin de se vider l’esprit quelques minutes avant le grand saut vous permettra d’être le plus serein possible.

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